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2017年5月YouTubeライブレッスン集

第26回目は肩のウォームアップと動き!です。

今回はベリーダンス知らない方々にも!肩のコリ解し、肩こりのためのストレッチなども説明あり!

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10月のYouTubeライブレッスン集

今月は2回でした。以下の画像をクリックしてみてね。一緒に練習しましょう!!
第16回目 ストレッチ方法!

第17回目 アンジュレーションについて

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レッスンで大事にしている事ー上級者さんへ

上級者さんへ
ここからは、テクニックはもちろんパフォーマンスに当たって意識する事をお伝えします。

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ベリーダンス 音楽と体の関係について

ベリーダンスの練習やパフォーマンスでも大事なのは音楽ですね。
私はインド舞踊っぽいのからドラムソロ、アラビック、そしてトランスでも・・・結構色々な音楽で練習します。特に練習は体のパーツ訓練の為にドラムの音で練習します。
体と音楽が一体化するとダンスはさらに楽しいって感じが出ますね。ドラムの音はその一体感を感じさせてくれます。とくに上手く音楽に合わせることができると上達したな~なんても思ったり・・。気分と体にどのような音楽が今日はあってるか?聞いてから練習にかかります。今日は少し気分アップしたいときは早めの音楽で、まだそんなに動きたくなかったら、ゆっくりめの・・など、最初にリラックスしてから練習にかかると脳のアルファ波が出て体も柔らかくなってくるので、ストレッチはいつもゆっくりめの音楽でします。
もしアラビックやいつも聞いている音楽に飽きたら、ぜんぜん違う音楽きいて練習なんかもします。フラメンコ、サルサやクラシック・・運動と音楽の関係では好きな自分のピッチに合った音楽でするとはかどるそうです・・。でもこれは分かります。良い、好き、楽しい、という感じは自分に良いっていう証拠です。
ライフもこの感情で何か判断に迷ったら従ったほうが良い決める秤の言葉になりますね。
振り付けになると、お気に入りの音楽で・・いままでのインスピレーションをいかして作っていきます。これは料理みたいなものだな~と思います。色々材料を集めて自己の味覚で作っていく作業と感覚・・。
最後のストレッチアフターケアもゆっくりめの音楽で激しい運動で体が緊張しておりますので体のピッチを下げるためにも必ずします。このアフターケアをしなかったときに、いつも練習後が体がまだ興奮していて寝れなかったことがありました。足が凄く浮腫んで痛いとか、腰が痛い、なかなか疲れているのに寝付けない!とか・・あっ、そうだ、アフターケア忘れてた・・。ってことを気づきました・・。ストレッチの他にお風呂に入ったり、マッサージもしたりしてアフターケアも練習と同じくらい大事に心がけています。腰なんかはベリーダンサーにつき物の病気。特に腰なんかは大事なアフターケアーです。アフターケアーについての動画あります。それはここをクリック

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ヒップサークル(大) 無料動画レッスン youtube

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私の新しい動画アップしました。
内容はヒップサークルです
後ろに動かすときは腰が飛び出さないように基本の姿勢で。
横や前はストレッチするように!
これは大きなうごきです。
オミ〔アミアミ〕は小さなヒップサークルで表示されています。そちらも合わせてご覧下さい。
基本のベーシックの動きです。